ăn nhiều hoa quả chống oxy hóa

Học hỏi kinh nghiệm ăn uống trị mụn nội tiết

Cách trị mụn và làm đẹp da

Mụn do dầu nhờn bít lỗ chân lông, bụi bẩn không đáng sợ bằng mụn nội tiết. Do sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể khiến bạn dù 27 tuổi rồi vẫn bị mụn. Để trị mụn nội tiết chúng ta cần xây dựng chế độ ăn uống trị mụn. Hãy cùng xem nhé.

Mụn nội tiết hình thành do sự thay đổi nội tiết tố, sự mất cân bằng estrogen quá mức, khi đó da tiết ra nhiều bã nhờn, tắc nghẽn chân lông, kết hợp cùng bụi bẩn, tế bào da chết càng khiến lỗ chân lông bị bịt kín và sinh ra mụn trứng cá, mụn mủ. Các bà mẹ đang mang bầu, các chị em rối loạn kinh nguyệt, hay thức khuya, bị stress,…

Để trị mụn nội tiết cần phải trị mụn kết hợp từ bên trong và bên ngoài. Trị mụn từ bên trong chính là xây dựng chế độ ăn uống trị mụn hợp lý.

Nói không với ăn đường tinh luyện

ăn uống trị mụn - không ăn đường
chế độ ăn uống trị mụn – nói không với đường tinh luyện

Việc ăn đường tinh luyện nhiều sẽ khiến tình trạng mụn ngày càng nghiêm trọng hơn. Các loại đường tinh luyện sẽ dễ tìm trong các loại gia vị đường, sốt cà chua, tương ót, tương xay, sốt thịt nướng, các loại bánh kẹo,…
Bạn hãy hạn chế ăn đường thay vào đó bằng các loại hoa quả, rau xanh

Bổ sung thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao

ăn uống trị mụn bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin C
ăn uống trị mụn bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin C như cam, kiwi,

Vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch. Cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm châm quá trình lão hóa da, điều tiết nội tiết tố cơ thể cải thiện tình trạng da.
Các loại quả chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, kiwi, dâu tây, … Ngoài việc giúp bạn trị mụn ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C còn giúp làm trắng sáng làn da, trẻ hóa làn da nữa đấy nhé.

Ăn thực phẩm có chứa chất chống Oxy hóa cao

ăn nhiều hoa quả chống oxy hóa
ăn nhiều hoa quả chống oxy hóa

– Quả việt quất, kiwi, nho để tăng cường các dưỡng chất chống oxy hóa, cân bằng nội tiết
– Ăn các loại cá hồi, cá thu,
– Các loại cải như cải xoăn, cải tím, cải bắp, cải thảo, súp lơ
– Các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, quả óc chó

Hạn chế thức ăn gây ra mụn

Hạn chế thức ăn gây ra mụn
Hạn chế thức ăn gây ra mụn

Các loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến, tái chế, cà phê, đồ uống có cồn, soda, nước uống có ga, các sản phẩm từ sữa có đường, thuốc lá sẽ khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn. Bạn hãy hạn chế các loại thức ăn này nhé.

Uống đủ nước và ăn ít tinh bột

Để thanh nhiệt thải độc cơ thể trị mụn bạn cần uống khoảng 2 lít nước trở lên mỗi ngày. Các loại nước như trà hoa, nước dứa, nước detox, nước ép, sinh tố,… Hạn chế các đồ ăn nhiều tinh bột từ các loại ngũ cốc, thay vì ăn cơm gạo trắng bạn có thể ăn cơm yến mạch, cơm gạo lức.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *